Categories: Uncategorized

5 Minuman untuk Ibu Hamil yang Menyehatkan

Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik perlu dilakukan di masa kehamilan, Ma. Namun, Mama perlu memilih minuman untuk ibu hamil yang tepat supaya terhindari dari masalah kesehatan tertentu.

Sebagai ibu hamil, Mama dianjurkan untuk meningkatkan asupan cairan harian. American College of Obstetricians and Gynecologist menyebutkan, Mama sebaiknya minum 8-12 gelas cairan setiap hari.

Guna membantu Mama memenuhi asupan cairan harian, Mama bisa mencoba beberapa minuman untuk ibu hamil yang menyehatkan. Apa saja ya? Simak daftarnya di bawah ini.

Mengutip dari sirup bregas, berikut beberapa jenis minuman untuk ibu hamil yang menyehatkan serta aman untuk dikonsumsi.

1. Air Putih

Air putih tentunya masuk dalam daftar minuman yang menyehatkan untuk ibu hamil. Air putih adalah mengandung mineral yang dibutuhkan tubuh agar organ-organnya dapat berfungsi secara maksimal.

Selain itu, air putih juga bisa membuat ibu hamil terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi pada kehamilan akan meningkatkan risiko lahir prematur dan bayi lahir dengan berat badan rendah.

Ketika ingin minum air putih, pastikan air putih yang dikonsumsi sudahlah matang dan steril. Hindari minum air putih yang sudah berubah warna kuning ataupun bau ya, Ma.

2. Air Kelapa Muda

Air kelapa muda adalah minuman sehat yang menawarkan berbagai jenis elektrolit yang dibutuhkan tubuh. Ini juga aman untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.

Jika Mama mencari minuman isotonik alami, air kelapa muda adalah jawabannya. Selain mencegah dehidrasi, air kelapa mudah juga bisa membuat tubuh Mama kembali segar dan berenergi.

Guna mencegah penambahan berat badan dan obesitas, minumlah air kelapa muda murni tanpa pemanis ya, Ma.

3. Susu

Segelas susu setiap hari bisa membantu kesehatan Mama tetap terjaga dengan baik, khususnya saat kehamilan. Mama bisa mengonsumi susu yang dirancang khusus untuk ibu hamil.

Apabila susu alami membuat Mama mual, Mama bisa membuat minuman berbasis susu lainnya, seperti smoothie atau milkshake. Mama juga bisa mencoba susu nabati, seperti susu kedelai dan susu almond.

Susu kaya kalsium, protein, dan vitamin B12. Semua nutrisi ini penting selama kehamilan dan untuk pertumbuhan bayi Mama yang belum lahir.

Dalam memilih susu, pastikan susu yang Mama minum sudah melalui proses pasteurisasi. Hal ini penting untuk mencegah terjadinya infeksi.

4. Jus Buah

Mama pasti tahu bahwa buah-buahan sangat baik untuk dikonsumsi selama kehamilan. Jika Mama bosan dengan cara konsumsi buah yang itu-itu saja, Mama bisa mengolahnya menjadi jus buah.

Untuk mendapatkan nutrisi penuh dari buah yang digunakan, Mama perlu mengonsumsi jus buah dalam kondisi yang segar.

Mama bisa memadukannya beberapa pilihan buah favorit untuk menambah cita rasanya. Agar tambah lengkap, Mama bisa menambahkan yoghurt dan susu.

5. Jus Sayur

Mama tidak suka sayur? Mama bisa mengonsumsinya sebagai jus. Hal ini bisa menjadi alternatif Mama dalam memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Saat ini, ada banyak ratusan resep jus sayuran yang bisa Mama coba. Mama juga bisa banget lho mengombinasikannya dengan beberapa potong buah manis agar rasa jus sayur tidak pahit.

Nah, itu dia daftar minuman untuk ibu hamil yang menyehatkan. Mama bisa mencoba berbagai jenis minuman di atas jika sudah bosan dengan air putih.

Meskipun dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian, Mama tetap harus makan ya, Ma. Jangan jadikan minuman sehat di atas sebagai satu-satunya sumber nutrisi selama kehamilan, oke Ma?

admin